導讀： 跑步機是一種非常好的健身設備，能夠有效地燃燒脂肪、增強心肺功能、強化肌肉等。然而，在跑步機上走一小時確實是一項相當艱苦的任務，不少人都會感到疲憊不堪。那么，如果感到非常累，應該如何應對呢？ 1.適當降低速度 如果一開始就設置了過高的速度和難度，那么一定會讓自己疲勞不堪

跑步機是一種非常好的健身設備，能夠有效地燃燒脂肪、增強心肺功能、強化肌肉等。然而，在跑步機上走一小時確實是一項相當艱苦的任務，不少人都會感到疲憊不堪。那么，如果感到非常累，應該如何應對呢？

1.適當降低速度

如果一開始就設置了過高的速度和難度，那么一定會讓自己疲勞不堪。因此，在使用跑步機的過程中，需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當調整運動強度，如果感到很累可以適當減緩速度。

2.呼吸要有規(guī)律

呼吸是跑步機運動過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)，如果呼吸不規(guī)律，會導致氧氣供應不足，從而讓自己更加疲勞。因此，一定要注意呼吸的規(guī)律，尤其是在運動高峰期時，要深呼吸并慢慢呼氣。

3.聽音樂

聽音樂是一種非常好的緩解疲勞的方法，可以讓人心情放松，身體感到更加舒適。因此，在跑步機上運動時可以聽自己喜歡的音樂，通過音樂的節(jié)奏來調整自己的呼吸和節(jié)奏。

4.正確的姿勢

跑步機上正確的姿勢非常重要，它可以減少運動時肌肉的負擔，讓自己更加輕松。因此，在運動過程中要保持正確的姿勢，注意肩膀的松弛，手臂和膝蓋的彎曲程度等。

總之，在跑步機上走一小時非常有益健康，但是一定要注意自己的身體狀況，適當調節(jié)速度和強度，保持正確的呼吸和姿勢，聽音樂來緩解疲勞，這樣才能更好地享受運動的樂趣，達到最佳的運動效果。