導讀： 運動是減肥的基礎，跑步機是多數健身愛好者非常喜歡的一種方式。它可以提供舒適的環境，不受天氣的限制，方便而且高效率。但是很多人發現自己在跑步機上跑步時間長了，卻很難看到減肥效果。下面是一些可能的原因: 1. 你的跑步強度不夠 跑步機上的強度是可以掌控的，一般是根據每分鐘

運動是減肥的基礎，跑步機是多數健身愛好者非常喜歡的一種方式。它可以提供舒適的環境，不受天氣的限制，方便而且高效率。但是很多人發現自己在跑步機上跑步時間長了，卻很難看到減肥效果。下面是一些可能的原因:

1. 你的跑步強度不夠

跑步機上的強度是可以掌控的，一般是根據每分鐘的腳步數和跑步時間來計算的。如果你通常只是壓著閘板慢跑，或者不追求高強度的運動，那么即便跑30分鐘，消耗的熱量也很有限制。

2. 你的跑步時間太短

走進健身房之前，你會發現很多人都會選擇跑個5-10分鐘的熱身，然后再開始真正的運動。如果你的跑步時間太短，人體內消耗的歲熱量自然就減少了。

3. 運動后攝入卡路里過多

跑步機可以幫助你燃燒卡路里，但是如果你在運動后吃了一些高熱量的食物，對減肥的作用也會大打折扣。

4. 你的食物選擇不佳

減肥，首先需要控制好飲食，如果你通常會吃高熱量、高脂肪的食物，那么即使做了很多的運動，減掉的熱量都會被你攝入了。

5. 缺乏多樣化的運動方式

很多人可能通常的運動都是跑步機上的幾種訓練方式，但這樣也會讓身體習慣性的只適應特定的運動，鍛煉的效果會越來越趨于平穩狀態。

總之，如想在跑步機上看到減肥效果，需要注意以上幾點，并保證每天堅持健身，制定一個良好的飲食計劃，從多種方式來鍛煉身體，而不是單一純粹的跑步。